1. Рівні дороги та пологі схили. Спосіб схожий на ходьбу. Ритмічно махи руками і ногами. Ліва трекінгова палиця і права нога торкаються землі одночасно, а права трекінгова палиця і ліва нога торкаються землі одночасно. Чим крутіше положення, тим ближче до ніг. Одне, на що слід звернути увагу, це те, що руки повинні бути випрямлені (використовуючи силу всієї руки), і природний ритм помаху руки буде використовуватися для того, щоб відкинути руку назад і відправити тіло вперед.
2. Крутий схил. Координація рук і ніг така ж, як і при підйомі по пологому схилу. Що відрізняється від підйому по пологому схилу, це те, що на крутому схилі спочатку потрібно зігнути руку, щоб поставити трекінгову палицю, а потім, коли тіло трохи нахиляється вперед, руки штовхають вниз і назад. Після того, як тіло рухається вгору, руки природно випрямляються, а потім деякий час штовхаються після випрямлення рук. Ця ділянка поштовху буде найлегшою і найпотужнішою, оскільки сила кісток використовується після випрямлення рук.
3. Підйом у гору з високим перепадом. Коли ви стикаєтеся з високим падінням, трекінгові палиці обох рук разом торкаються землі, і поки тіло злегка нахиляється вперед, обидві руки штовхають вниз і назад, поки вони не стануть вертикально.
4. Спуск. Координація рук і ніг така ж, як і при підйомі в гору. Ліва рука взаємодіє з правою ногою, а права – з лівою ногою. Різниця в тому, що упор альпенштоку стає перед ногами, і чим крутіший схил, тим ближче до ніг. Рух протилежний рухові підйому вгору, і її слід повільно згинати з прямого стану, щоб поглинути удар під час спуску.
5. Високий перепад спуску. При спуску з високим перепадом подвійні трекінгові палиці одночасно приземляються на землю, а руки одночасно випрямляються. Після поступового навантаження на тіло руки повільно згинаються, щоб розподілити вагу.
6. При травмі стопи. Якщо є розтягнення гомілковостопного суглоба або такі проблеми, як судоми, які викликають незручності, необхідно покласти трекінгову палицю поруч із пошкодженою ногою, щоб замінити стопу.
